今回は腰方形筋という筋肉のストレッチを紹介です。

この筋肉は腰痛時に緊張しやすく、よく固くなっていることがあります。

どの辺りにあるのかというと、この部分です。

家で簡単にストレッチすることが出来ますので、ぜひ腰痛が気になる方はお試し下さい。

そのやり方がこちら

 

コツは顔をしっかり天井に向けること。

そうすることで、肩が上がりやすくなり腰方形筋も伸ばされやすくなります。

お気軽に10秒程度からストレッチを行ってみて下さい。

 

腰痛や骨盤の歪みでお悩みなら、上石神井かえで整体院にお任せ下さい。

 

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