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【膝痛予防に】内転筋のトレーニング

内転筋とは

今回は内転筋のトレーニングをご紹介します。

内転筋とは、いわゆる内腿のことで股関節や膝関節の運動に関与します。

また内転筋を運動させるとリンパや血流促進にも効果がありダイエット目的でもおすすめです。

そんな内転筋の運動の仕方ですが、横向きで行う運動方法を紹介していきます。

 

内転筋のトレーニング

 

こちらがインナーレッグレイズという内転筋の運動です。

 

サッカーのインサイドキックを行うイメージで足を内側に動かします。

上半身を半身にさせることで足が動かしやすくなります。

 

当院では産後の骨盤矯正や膝に不安を抱えたお客様にご指導させて頂いてます。

10回程度でも良い運動になりますので、ぜひ挑戦してみてください。

 

 

練馬区で骨盤矯正を受けるなら上石神井かえで整体院にお任せください。

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