長時間のデスクワークやスマホ操作でつい猫背になってしまいがちです。猫背の方は頭部が前方に突出しやすく、肩こりや頭痛にもなりやすいです。

 

皆さんも「猫背を治したい！」「どうにか肩こりを良くしたい！」と思っていませんか？

そんな方にオススメしたいストレッチがあります。それが胸鎖乳突筋のストレッチです。

このページでは猫背で肩こりが辛い人にオススメな胸鎖乳突筋のストレッチを紹介します。

 

胸鎖乳突筋とは

胸鎖乳突筋は胸骨と鎖骨を起点として、側頭骨の乳様突起というところに付着する頸部の筋肉です。

この筋肉は猫背姿勢が続くと硬くなりやすく、首こりや肩こりの原因になることもあります。

猫背が気になっている方には、ぜひストレッチやマッサージでほぐしておきたい筋肉です。

 

そんな胸鎖乳突筋は簡単にストレッチで伸ばすことが出来ます。

胸鎖乳突筋のストレッチ

 

＜やり方＞

1. 目線を斜め上を見るようにして、首を横に倒す
2. 首の横が痛気持ち良いくらいの程度で10秒から20秒伸ばす
3. 左右それぞれ2〜3セット繰り返す

 

とても簡単にストレッチすることが出来ますので、ぜひお時間の空いた時にやってみてください。

 

 

当院は猫背矯正や骨盤矯正を中心に肩こりや腰痛を根本から改善目指す整体院です。

施術を通じて「自分の身体がどうなっているのか」を知って頂く事を大事にしており、時間をかけてカウンセリングを行なっております。

 

肩こりや頭痛を猫背矯正から根本的に改善を目指す整体院　猫背矯正・骨盤矯正専門整体 上石神井かえで整体院