当院では産後の方に向けた整体メニューを用意しております。

妊娠・出産で負荷のかかったお身体をケアすることで、無理なく子育てに専念できるように整えることが最大の目的です。

今回、とある資料を拝見し「こんな不調や悩みを抱えている人が多いのではないか」と思い、執筆しました。

 

この記事では

• 産後の不調に関すること
• 産後の育児に関する悩みについて
• 産後ケアを受診した方はどのくらいいるのか

これらについて紹介していきます。

私も「こんな症状や悩みを持っている」という方は、この機会に産後ケアと向き合って頂けたら幸いです。

それでは解説してまいります。

 

産後の不調に関すること

まず、産後の体調面や精神面で不調を感じる人は半数以上いるということです。

どのような症状が多いかというと、

• 「睡眠が取れない」
• 「ストレス」
• 「身体の疲れが取れない」

このような症状で悩んでいる方が多いです。

1つずつ紹介していきましょう。

 

睡眠が取れない

睡眠が取れない原因は以下のことが考えられます。

• ホルモンバランス

産後直後は女性ホルモンの1種であるエストロゲン、プロゲステロンが減少してしまい、これが睡眠不足に関わってきます。

上記女性ホルモンが整う時期は、母乳育児の方とミルクで育児されている方で異なります。

母乳育児の方は母乳をやめてから1〜3ヶ月後、ミルクの方は産後3ヶ月と言われています。

• 産後うつ

産後3ヶ月頃までは先ほど紹介したホルモンバランスの影響や、育児等の環境に対するストレスが原因と考えられています。

• スマホ

産後とは関係ありませんが、スマホが発するブルーライトは睡眠を妨げます。

就寝前、暗いお部屋でスマホを見たりしてませんか？

また、眠れないからついスマホを見ていませんか？

寝る前のスマホには注意しましょう。

 

睡眠が取れない時の対策として

子どもが寝たタイミングで一緒に寝ること、短時間のこまめな睡眠でもOKです。

最初のうちは子どもの夜泣きや授乳など、長時間がっつりと睡眠を取ることは難しので、こまめ睡眠を取れるように心掛けてみましょう。

 

ストレス

産後でストレスを感じやすいことは以下の点です。

• 眠れないストレス
• 旦那、親に対するストレス
• 外出できないストレス
• 身体の不調に対するストレス

ストレスを溜め込みすぎず、頼れる人と悩みを共有したり、話してみる。

ネットやSNSを活用して、同じ悩みを抱えている人の話を聞いてみたりするのも有効な手段です。

また、子どもとの距離を作ってみるのも一つの手です。

 

身体の疲れが取れない

上記の要因と相まって、疲れが取れないと感じている方が多いようです。

疲れを溜め込まない、解消するために気分転換でリフレッシュしてみましょう。

整体やマッサージを受けてみたり、外出が可能になったら、お外に出て気分転換をする。

また、初めての子育ての方は完璧に育児をこなそうとしない。

100点満点の子育てをしようと思うと、間違いなく身体が壊れてしまいます。

誤解を与えてしまうかもしれませんが、80点くらいの気持ちで子育てに臨むくらいの方がちょうど良いかもしれませんね。

 

育児に関する悩み

育児で困ったり、辛いと感じる方が8割と言われています。

主な悩みは以下の通りです。

• 授乳に対する悩み
• 上の子どもに対する悩み
• 家事

授乳に対する悩みでは、乳腺炎になってしまったり、繰り返しの授乳で乳房にトラブルが起きるといったことで悩む方が多いようです。

また、夜間の授乳で睡眠不足になったり、授乳を卒業する時期で悩んだり、そもそも授乳のやり方で悩むといった方もいらっしゃいます。

 

上の子どもに対する悩みでは「上の子どもにイライラしたことがある」と回答した方が9割もいらっしゃいます。

ほとんどの方が上のお子さんに対して、ストレスを感じているようです。

 

家事に対する悩みでは「身体の痛みと育児を平行して家事を行うのが辛い」と感じる方が多く、実際に産後3ヶ月頃から家事がしっかり行えるようになったと自覚されているとのことです。

1ヶ月検診受診後のお身体の状態と相談しながら、少しずつ外出をしたり、家事を行ってみるようにしましょう。

家事に関しては、旦那さんやその他家族の方に協力してもらえるところはお願いしてみましょう。

 

産後ケアについて

産後1ヶ月検診などを受診される方は多い一方で、産後2ヶ月までにマッサージや整体を受診されたという方は全体の約5％にとどまったというデータがあります。

ここまでに紹介した身体に関する悩みや不調をケアする手段として、マッサージや整体を受けるのはとても有効です。

当院では産後2ヶ月頃を目安にご来院を検討して頂くようHPにも記載させて頂いてます。

詳細は以下のリンクでご参照下さい。

https://kamishakujii-kaede-seitai.com/postpartum-pelvic-correction/

 

施術を受けることで

• 骨盤の歪みや姿勢を整えられる
• 気分をリフレッシュさせることができる
• 悩みを相談することができる

このようなメリットがあると当院では考えております。

お一人で悩まずに、お気軽にご相談して頂けると嬉しいです。

 

 

参考資料：https://www.pref.tottori.lg.jp/secure/787368/sanzennsanngogaiyoubann.pdf

 

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