Blog
【肩こりや猫背で悩んでいる人へ】なかなか症状が改善しない・・・そんな時は胸郭の動きを改善してみよう！
日本人が感じる体の痛みトップ３に必ず入る『肩こり』
そして日本人の多くは『猫背』と言われています。
この肩こりと猫背は相関関係にあり、肩こりの原因に猫背が絡んでいると言っても過言ではありません。
みなさんも一度は肩こりを解消したくて試行錯誤したことありませんか？
今回はずーっと肩こりや猫背に悩んでいる。だけどなかなか解消しない・・・。そんな方に提案したい解消方法の紹介です。
それは『胸郭を動かすこと』
胸郭の可動域を改善するだけでさまざまなメリットがありますので、最後までお読み下さい。
胸郭とは
胸郭とは胸椎・肋骨・胸骨で構成された骨格部分のことで、主な役割として以下のことが挙げられます。
- 心臓や肺の臓器を守る
- 呼吸の働きを補助する
そして胸郭が硬く動きの悪い状態に陥ると、このようなデメリットが起こり得ます。
- 頸部や肩関節の動きが悪くなる
- 上肢に痺れを誘発させる
- 腰痛をもたらす
- 呼吸が浅くなり、ストレスが溜まりやすくなる
- スポーツパフォーマンスが低下する
こういったデメリットがあるので、日頃から胸郭が動くようにメンテナンスをする必要があります。
特にデスクワークや運動不足の方は、胸郭が硬くなっていく傾向です。
猫背や肩こりがひどい方は胸郭が硬くなっていることが多いので、これを機に胸郭に着目して頂きたいと思います。
胸郭のストレッチ方法
胸郭を広げるストレッチのやり方はさまざまありますが、今回は四つん這いで行える『オープンチェスト』というストレッチを動画で紹介します。
ストレッチのポイント
胸を開く時に、肘は天井を向くようにする
目線は肘を追いかけるように天井を向くイメージ
床を押さえる手はしっかりと安定させる
基本は左右各10回×2〜3セットです。
ストレッチ後は胸まわりが広がって気持ち良いですよ！
胸郭の硬さを解消して肩こりや猫背を解消しよう！
今回は肩こりや猫背を解消させる方法として、胸郭のストレッチを紹介しました。
その他、呼吸の浅さや腰痛などで悩んでいる方にもおすすめです。
1日5分も掛からずに行えますので、ぜひこの機会に取り組んでみてはいかがでしょうか。
当院ではこのようにお家でも簡単に出来るストレッチや筋トレの方法、日常生活でのアドバイスも施術時に行います。
また、当院の公式Instagramでもストレッチや筋トレを動画で紹介してます。
良かったら覗いてみて下さい！
◯公式Instagram◯
https://www.instagram.com/kaede.kamishakujii/?hl=ja
