猫背から抜け出して、心身を元気に！

現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、さまざまな要因で猫背姿勢を引き起こしています。しかし、猫背は単なる姿勢の問題だけでなく、心身の健康にも影響を与えてしまう可能性があります。

そこで今回は「心身がともに元気な人は猫背にならない」ことをテーマに、猫背から抜け出してポジティブな姿勢と心身の健康を手にいれる方法を紹介します。

猫背の主な原因のひとつは、長時間の座り仕事やスマートフォンの使用による姿勢の乱れです。背中が丸まり、肩が前に出てしまうと、身体全体のバランスが崩れ、さまざまな身体的な問題が起きてしまう可能性があります。

また、猫背は心の不調にも影響が及ぶことがあります。姿勢が悪くなると、自信が持てなくなったり、ネガティブな気持ちになったりすることがあります。

猫背改善に大切なこと

猫背姿勢を改善するために3つの大切なことがあります。

1つ目が「猫背について知ること」

なぜ猫背になってしまうのか。自分の身体はどういう状態なのか？どうすれば猫背を改善できるか。これらのことをしっかり理解することが猫背改善の一丁目一番地です。

自分の身体の状態を手っ取り早く知るのなら、姿勢改善や猫背矯正を得意とした整体院に行って診ていただくのがおすすめです。

整体院にも色々あり、それぞれで得意分野が異なります。姿勢改善や猫背矯正を得意とした整体師の先生にお身体を診ていただくことで、自分の身体はどんな癖があるのか。どこに問題があって猫背になっているのか。これらを解決するヒントが必ず手に入りますので、ぜひ相談してみましょう。

2つ目が「猫背を治すこと」

猫背を改善するためにストレッチを毎日取り組んだり、定期的に運動を行うようにしたり、整体を受けて骨格を整えてもらうなど、これらに取り組んで猫背姿勢を改善していきましょう。

3つ目が「猫背を予防すること」

猫背が改善して良い姿勢になったらゴール！というわけではありません。

良い姿勢を保つために、日頃から姿勢を意識して生活を送ったり、猫背改善のために行っていたストレッチを継続するなど、猫背を予防して、良い姿勢を保つことで、心身ともに健康でいられるようになります。

当院は猫背矯正を専門としており、多くの猫背に悩むお客様と向き合ってきております。猫背改善の専門家として、正しい姿勢へと改善していくために必要なことがいくつかありますのでご紹介します。

①姿勢を意識する

いつも楽な姿勢で生活をしていると、多くの方は骨盤が後ろに倒れてしまい、背中が丸まってしまい猫背になります。骨盤を立てるように意識して、少しだけ胸を張るように心掛けると、背中は自然にまっすぐな状態になるのでぜひ意識して診てください。

また長時間デスクワークをされている方は、定期的に休憩を挟み、立ち上がったり、軽く身体をほぐすように動かすと良いでしょう。人は長い時間同じ姿勢でいると、筋肉や骨格は固まってしまいます。特に骨盤周囲のお尻の筋肉や肩甲骨周囲の筋肉が固くなってしまうと猫背になりやすいです。

骨盤や肩甲骨が固まらないように長時間の座りっぱなしや同じ姿勢でいることは避けるようにしていきましょう。

②ストレッチ・運動を取り入れる

猫背を改善するためにストレッチや運動を取り入れることは必要不可欠です。一人ひとりのお身体の状態によって異なりますが、主に肩甲骨周りや骨盤周りの筋肉が固くなってしまうと姿勢は崩れやすいと考えられています。

肩こりや有名な「僧帽筋」や背中の大きな筋肉である「脊柱起立筋」を伸ばしたり、臀部の大きな筋肉である「大臀筋」太もも後面にある「ハムストリング」など、これらの筋肉が柔軟性に優れた状態であるようにストレッチや運動に取り組みましょう。

猫背を改善すると、心身の軽さを感じられるようになります。背筋が伸びて胸が開いた状態になると、呼吸が深くなり、リラックスした状態になることができます。肩こりや腰痛になりにくい身体になるだけではなく、自信が持てるようになり、ネガティブな気持ちを払拭することができます。

猫背を改善して心身が健康な状態になれば、明るい未来と自由な日常を送ることができると当院では考えております。

猫背から抜け出し、ポジティブな姿勢と心身の健康を手にいれるためには、日常生活での意識やストレッチ・運動の取り組みが必要です。長い目で見る必要がありますが、正しい姿勢を身についた時に、快適な生活があなたを待っています。

当院では一人ひとりのお身体の状態を診て、どこに問題があって猫背になっているのか。具体的にどのようにアプローチして猫背を改善していくのか。これらをできる限りわかりやすく説明しながら施術を行っております。

ぜひ姿勢を改善したい！と強い想いを抱いておりましたら、一度当院までお越しください。猫背改善のアドバイザーとして、しっかりサポートしてまいりますので頼っていただけたら嬉しいです。

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