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猫背矯正の基本の「き」を知ろう！
長時間のパソコン作業や事務作業、デスクワークをお仕事にされている方にとって、肩こりや頭痛、腰痛などの不調は避けられない悩みではないでしょうか？実はこれらの不調の主な原因に「猫背」が考えるのです。
当院では猫背の改善や姿勢全体を整えて、快適な生活を送っていただけるように施術を行っております。今回は当院が考える『猫背矯正の基本の「き」を知る』ということをテーマに紹介します。
猫背について「知る」
そもそも猫背とは、背骨が本来のS字カーブを失い、丸まってしまった状態を指します。猫背には色々な種類があります。
- 背中が大きく丸まった「円背」
- 首が前に突き出した「首猫背」
- 背中と首がともに丸まった「前かがみ姿勢」
などがあります。
猫背が招く不調と放置の危険性
猫背は肩こりや頭痛、腰痛などの不調だけでなく、以下のような問題を引き起こします。
- 血行不良
- 身体の疲労感
- 消化不良
- 集中力の低下
- 内臓機能の低下
- 見た目の年齢が老けて見えてしまう
さらに放置すると、骨盤の歪みや関節の痛み、呼吸が浅くなって自律神経の乱れにつながるなどのトラブルにも影響します。
なぜ猫背になるのか？
猫背になる原因は一人ひとりさまざまです。そのひとつがデスクワークなどで長時間座りっぱなしやスマホの使用で姿勢が崩れていくことです。お尻の筋肉や太ももの筋肉、肩甲骨周囲が固くなると、肩が巻き込んでいったり、骨盤が倒れてしまいます。そうすると本来の姿勢が保てなくなり、猫背になっていくのです。多くの方が正しい姿勢が保てない、身体が固いといった背景があり、猫背になると当院では考えています。
猫背を直そう
猫背を改善するには主に3つのポイントを押さえていきましょう。
- どこに問題があって猫背になっているのかを「知る」
- ストレッチや運動を取り入れる
- 姿勢や生活習慣の見直し
①なにが原因で猫背になっているのかを「知る」
猫背を直すために、なにが原因で猫背になっているのかをしっかり理解しないといけません。仕事環境、生活習慣、運動不足、身体の歪み、肩甲骨や股関節の固さなど、人によって原因はさまざまです。
ここを理解せずに猫背矯正に取り組んだり、ストレッチや運動に取り組んでも、なかなか改善出来なかったり、改善したとしてもすぐに猫背に戻ってしまいます。原因を知るためには、客観的に診てもらう必要があります。
まずは猫背矯正や姿勢改善を得意とした専門家に相談してみましょう。
②ストレッチや運動を取り入れる
猫背になる原因のひとつに「筋肉が固い」ことが挙げれれます。例えば、猫背になる方の特徴として「骨盤が本来よりも後ろに倒れている」です。なぜ骨盤が倒れてしまうかというと、お尻の「大臀筋」や太もも裏の「ハムストリング」が固くなることが原因です。
そのために必要なことがストレッチや運動なのです。定期的なストレッチ、運動を取り入れて、筋肉や骨格が固くならないように努めていくことが猫背を直すための大事な要素です。
③姿勢や生活習慣の見直し
猫背になる原因も再発する要因も「姿勢」や「生活習慣」が大きく関わります。単に整体で矯正してもらったり、ストレッチなどに取り組んでも、日頃の姿勢や生活環境に問題があったら元も子もないです。
猫背を根本から改善するためにも「正しい姿勢を学び、意識すること」「生活習慣や環境に問題があれば、可能な範囲で変えていく」ということを心かけていきましょう。
猫背を予防しよう
猫背を改善できたら、次は予防が大切になります。日常生活では姿勢を意識する、長時間のスマホ操作を避ける、運動不足にならないように適度に身体を動かす、このようなことを心掛けていきましょう。
また、定期的に整体を活用することをお勧めします。専門家による定期メンテナンスで今の身体の状況を知ることができます。どんなに気をつけて生活しても、少しずつ日常生活の中で姿勢が崩れたり、身体が歪んできます。
だからこそプロの専門家でメンテナンスしてもらうことが大切。定期的に身体の状態を確認することで猫背を予防して、快適な日常生活を送れるようにしていきましょう。
まとめ
猫背は健康や美容に悪影響を与えるだけでなく、放置すると深刻な問題を引き起こす可能性があります。猫背改善はストレッチや運動、生活習慣の見直しなど、日常生活の中で取り組むことができます。
自分に合った方法で猫背改善を継続して、理想の姿勢と健康を手に入れていきましょう。
当院では猫背矯正と骨盤矯正を専門に、姿勢改善を通じて、一人ひとりのお客様が健康で自由な生活を送っていただけるように施術に取り組んでいます。猫背のことでお悩みなら、ぜひ当院にお気軽にご相談ください。
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