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腰痛・肩こりの根本原因は？骨盤矯正で健康な身体を手に入れよう
腰痛や肩こりは、多くの人が日常生活の中で抱える問題です。これらは単なる疲れやストレスだけでなく、骨盤の歪みが根本的な原因であることも少なくありません。
今回は、骨盤の歪みが引き起こす腰痛や肩こりのメカニズムと、骨盤矯正による根本的な改善効果について紹介します。
肩こり・腰痛の根本原因【骨盤の歪み】
骨盤の役割とその影響
骨盤は身体の中心部に位置し、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を果たしています。
骨盤が正しい位置にあることで、背骨や股関節が正しく機能し、身体全体のバランスが保たれます。
しかし、長時間のデスクワークや猫背などの不適切な姿勢、運動不足などにより骨盤が歪むと、身体のバランスが崩れて腰痛や肩こりが起こりやすくなります。
腰痛と骨盤の関係
骨盤が前後に傾いたり、左右に歪むと、腰にアンバランスな負担がかかります。これにより、腰部や臀部の筋肉が緊張し、腰痛を招いてしまいます。
例えば、骨盤が前傾し過ぎると、腰椎が過度に反り返り、腰痛の原因となります。
肩こりと骨盤の関係
一見すると、肩こりと骨盤の歪みは関係しないように思えますが、骨盤の歪みは原因になることが多いです。
骨盤が歪むと、背骨全体のバランスが崩れ、肩甲骨や首に過度な負担がかかります。
そうすると、肩や首の筋肉が緊張し、肩こりを引き起こします。
特にデスクワークをされている方は、長時間座っていることも影響して、骨盤の歪みが肩こりの一因となっていることが少なくありません。
骨盤矯正による根本的な改善効果
骨盤矯正の方法
骨盤矯正は、歪んだ骨盤を正しい位置に戻すための方法で、具体的にはストレッチやエクササイズ、整体などがあります。
例えば、骨盤の捻れを改善するために、手技で整えたり、骨盤の前傾を改善するために、腹筋や背筋のバランスを鍛えるエクササイズが挙げられます。
骨盤矯正の効果
骨盤が正しい位置に戻ると、背骨や股関節の動きも改善されて、身体全体のバランスが整います。これによって、腰痛や肩こりの根本的な原因が解消され、症状が劇的に改善されます。
また、骨盤の矯正により、血流やリンパの流れが良くなるため、疲労回復や新陳代謝の向上にも繋がります。
骨盤矯正の具体例
一例として、毎日デスクワークで腰痛に悩む人は、骨盤矯正のエクササイズを取り入れることで、腰痛が軽減されるケースが多いです。
また、肩こりに悩む人は、整体を受けることで骨盤の歪みや背骨が整い、肩こりの緩和を実感することが出来ます。
日常生活でできる骨盤矯正の習慣
正しい姿勢を維持する
日常生活で骨盤の歪みを防ぐためには、正しい姿勢を維持することが重要です。座る時は、骨盤が倒れないように意識し、背筋を伸ばして、椅子に腰掛けるようにしましょう。
足を組んだりすると骨盤の歪みの原因になりますので、注意が必要です。
適度な運動
骨盤周りの筋肉を鍛えたり、筋肉が固くならないようにするために、適度な運動を習慣化することも大切です。
特にヨガやピラティスなどのエクササイズは骨盤の歪み対策の内容となっており、骨盤矯正に効果的です。
運動不足は骨盤の歪みや猫背を招く要素であり、肩こりや腰痛にも繋がりますので、定期的な運動習慣を身につけましょう。
休息とストレッチ
長時間のデスクワークや立ち仕事をする際には、定期的に休息を取り、ストレッチを行うことが重要です。
骨盤まわりの筋肉が緊張するのを防ぎ、歪みを予防することが出来ます。
まとめ
腰痛や肩こりは、一時的な症状でなく、骨盤の歪みが起因することが多いです。
骨盤矯正を取り入れることで、これらの症状を根本的に解消し、長期的に健康的な身体づくりが期待できます。
日常生活において、姿勢や運動習慣を見直し、骨盤の歪みを未然に防ぐことで、腰痛や肩こりのない快適な生活を手に入れましょう。
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猫背矯正・骨盤矯正専門整体 上石神井かえで整体院では、「仙腸関節」と呼ばれる骨盤内の関節に着目した独自の骨盤矯正を行って、皆様のお悩みを解消します。
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