Blog
姿勢を正すだけでここまで変わる！健康と外見の劇的な変化
姿勢が悪いと、見た目の印象が悪くなるだけでなく、健康にもさまざまな悪影響を及ぼします。
しかし、姿勢を改善することで、健康面でも外見面も劇的な変化をもたらすことが出来ます。今回は姿勢改善はもたらす効果について解説し、具体的な取り組み方法についても紹介します。
姿勢改善による健康への効果
健康な姿勢の重要性
正しい姿勢は、身体のバランスを保ち、筋肉や関節に均等に負荷をかけることで、肩こりや腰痛といった不調を防ぎます。
特に背骨の自然的なカーブ（弯曲）を維持していくことが、健康面にとってすごく大切になります。
姿勢改善による健康効果
姿勢を改善することで、以下のような健康効果が得られることが研究によってわかっています。
- 腰痛の軽減：姿勢を正すことで、腰椎にかかる負担が軽減されて、慢性的な腰痛が改善されます。とある研究結果では、姿勢矯正のプログラムを受けた人の約80％以上が腰痛の軽減を実感しています。
- 肩こりの緩和：正しい姿勢になることで、首や肩の筋肉への負荷が均等になるため、過度な筋肉の緊張が緩和されます。デスクワークをされている人を対象とした研究では、姿勢改善が肩こりや首こりの症状を減少させることが示されています。
- 呼吸の改善：姿勢が悪いと、胸郭が圧迫されて呼吸が浅くなります。姿勢を正すことで、胸郭は広がって深い呼吸がしやすくなり、酸素供給が改善されて、全身のエネルギーレベルが向上します。
- 消化機能の改善：正しい姿勢は、内臓が正しい位置に保たれるため、消化機能が改善されます。猫背で悪い姿勢になると、胃腸を圧迫し、消化不良や便秘の原因となります。
姿勢改善による見た目の変化
姿勢を改善することで、見た目にも大きな変化が現れます。実際に施術を行った事例を紹介します。
事例①（立ち姿勢）
肩が前に巻き込んでしまっており、首が前に突き出ている状態（画像左側）を調整
施術事例②（座り姿勢）
骨盤が後ろに倒れてしまい、背中が丸まっている状態（画像左側）を調整
このように姿勢を改善するだけで、外見が大きく変わり、周りの人からの印象も劇的に向上します。
日常生活での姿勢改善の取り組み
姿勢改善の具体的な方法
姿勢を改善するためには、日常生活の中で以下のような取り組みを行うことが大切です。
デスクワーク時の姿勢
- 椅子の高さを調整する：足が床にしっかり着くように椅子の高さを調整すること。骨盤が立てられて、膝が直角になるように座ると理想的です。
- モニターの位置：モニター画面が目の高さに合うように設定し、画面を見る時に首が前に突き出てないように気をつけます。
- 定期的な休憩：適度な休息はすごく大切です！長時間のデスクワーク中は、1時間に1回は立ち上がってストレッチなどで身体を動かして、姿勢をリセットしましょう。
日常生活での姿勢意識
- 正しい立ち姿勢：立っている時は、耳、肩、腰、膝、足首のラインが一直線になるように意識します。お尻や腹筋、背筋などに適度な意識を持つとgoood！
- 歩き方の改善：歩く時は背筋を伸ばして、目線が下がらないように心かけると、見た目も綺麗に歩くことが出来ます。できる限り歩幅を大きくして歩くように心かけましょう。
- 寝ている時の姿勢：仰向けで寝る場合、膝を軽く曲げておくと腰への負担を軽減できます。クッションなどをいれると楽に膝を曲げることができます。また横向きに寝る時は、背中が丸まらないように適度に背筋がまっすぐになるように意識しましょう。
姿勢改善のためのエクササイズ
キャットカウストレッチ（猫のポーズ）
四つん這いで背中を丸めたり反らしたりするストレッチです。背骨の柔軟性を高めて、姿勢を改善します。
プランク
肘と足で姿勢をキープするエクササイズです。腹筋と背筋を強化し、姿勢を正す助けになります。
まとめ
姿勢を正すことで、健康面でも外見面でも大きな変化が期待できます。
腰痛や肩こりの緩和、呼吸や消化機能の改善といった健康効果はもちろん、見た目にも自信が持てるようになります。
日常生活の中で姿勢を意識し、具体的な改善方法を実践することで、より健康的で魅力的な自分を手に入れましょう。
練馬区上石神井で姿勢改善なら当院にお任せください
猫背矯正・骨盤矯正専門整体 上石神井かえで整体院では、猫背姿勢を改善していくアプローチを専門に施術を行い、根本的な不調の原因を解決することをコンセプトに行っています。
練馬区上石神井で姿勢改善をはじめ、肩こりや腰痛、お身体のメンテナンスなら当院にお任せください。
▶︎Web予約はこちらから！
https://yui.kanzashi.com/l/kamishakujii-kaede-seitai/kirei
▶︎お問い合わせについて
当院公式LINEのチャットにて、対応させていただきます。
お気軽にお問い合わせくださいませ。
▶︎東京・埼玉・神奈川・千葉で出張整体やってます！
https://business-trip-seitai-kaede.com
▶︎おすすめブログ記事
