デスクワーク中によく起こる頭痛に悩んでいませんか？実は、デスクワークによる頭痛の多くは、姿勢の悪さや長時間の同じ姿勢によるものです。頭痛をそのまま放置していると、仕事の生産性だけでなく、日常生活にも悪影響を与える可能性があります。

しかし、適切な姿勢改善と対策を取り入れることで、頭痛を大幅に軽減することができると当院では考えてます。今回は頭痛の主な原因、メカニズム、日常からできる対策について解説します。頭痛に悩んでいる方に少しでも参考になったら嬉しいです。ぜひ最後までお読みください。

 

頭痛の主な原因とメカニズム

デスクワークによる頭痛は、主に肩や首の筋肉が緊張し、血行が悪くなることから頭痛が発生します。特に、長時間同じ姿勢で座り続けることで、筋肉にかかる負担が増え、痛みやこりが引き起こされます。これが首肩こりの主な原因であり、頭痛を起こす主な原因です。さらに猫背などの不良姿勢は、首や肩の筋肉への負担をさらに悪化させて、頭痛を招きやすい要因となります。

 

頭痛の原因となる要素をまとめると以下の通りです。

姿勢の悪さ（猫背）

背中が丸まり、首が前に出た姿勢は、首や肩に大きな負担をかけ、血流を悪化させます。

長時間の同じ姿勢

動かずに長時間座っていると、筋肉は緊張して固まります。疲労がたまるだけでなく、血流が悪化しやすくなります。

不適切なデスク環境

机や椅子の高さ、モニター画面の高さなどが適切なでないと、姿勢が崩れやすくなります。

 

姿勢改善するために日常でできる対策

頭痛を予防するためには、まず姿勢を改善することが大切だと当院では考えてます。具体的な姿勢改善の方法と日常から取り組める対策を紹介します。

 

正しい姿勢を保つ

座る際には、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることを心がけましょう。モニターの高さを目の高さに合わせることで、首や肩への負担を減らすことができます。

定期的に体を動かす

1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチや歩行を行いましょう。身体を動かすことで血行が促進され、筋肉の緊張を和らげることができます。

デスク環境の見直し

自分に合ったデスクチェアや机を選び、正しい姿勢が保ちやすい環境を整えることが大切です。特に椅子の高さやモニターの位置を調整することで、長時間デスクワークによる身体への負担を軽減することができます。

リラックスタイムを取り入れる

デスクワークの合間の休憩時間に目や首を温めたり、仮眠を取ったりするなどストレスを緩和することで、頭痛の予防に役立ちます。

 

姿勢を意識して頭痛のないワークライフを過ごそう

デスクワークによる頭痛は、姿勢を意識して改善することと、日常的な対策を取り入れることで、効果的に予防・解消することが可能です。

正しい姿勢を保ち、定期的に体を動かす習慣を身につけることで、頭痛から解放され、より快適なワークライフを送ることができます。肩こりや腰痛、猫背も併せて改善できるため、全体的な健康状態も向上し、健康資産アップに繋がります。

 

 

猫背矯正・骨盤矯正専門整体 上石神井かえで整体院では、姿勢改善を目的に猫背矯正や骨盤矯正を取り入れながら、一人ひとりのお身体に合った施術を行っております。今回取り上げた頭痛は猫背姿勢の影響が大きく受けていますので、背中の丸まりや肩の巻き込みを改善できるようにアプローチして症状の改善を図ります。

当院では施術を行うだけでなく、普段から姿勢を意識できるようにアドバイスを送ったり、簡単なストレッチの方法をレクチャーして早く改善できるようにサポートしてます。

頭痛や首肩こりでお悩みの際は、当院にお任せください。

 

 

 

 

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