Blog
自然と“良い姿勢”になるために必要な3つの要素とは？
「良い姿勢を保ちたいけれど、気を抜くとすぐに元に戻ってしまう…」そんな悩みはありませんか？実は“良い姿勢”を自然に保つためには、ただ筋肉を鍛えるだけでは足りません。
重要なのは 「感覚」→「神経」→「筋肉」 という身体の反射的な仕組みを活性化させること。今回は、姿勢を取り戻すために大切な3つのステップをご紹介します。
1.感覚を呼び戻す
デスクワークやスマホの使い過ぎで姿勢が崩れると、筋肉は緊張し、骨格のバランスも崩れます。その結果、「今、背筋が丸まっているのか、反っているのかさえ分からない」という状態になることも。このような状態では、正しい姿勢を取ろうにも感覚が鈍っていて気づけません。
まずは 固まった筋肉をゆるめて、身体の各部位に感覚のスイッチを入れること が重要です。当院でも、姿勢改善の最初のステップとして「感覚の再獲得」を重視しています。
2.感覚を意識して身体を動かす
感覚が戻ってきたら、次はそれを意識して動くことがポイント。ただストレッチをしたり、筋トレをしたりするのではなく、“どの筋肉が伸びているか”“身体の軸がどこにあるか”を感じながら動かすことが大切です。
この感覚を使った動きの一例が ヨガやピラティス です。呼吸や体幹、バランスを意識しながら動くことで、姿勢に必要な“感覚の地図”が身体の中に再構築されていきます。
3.インナーマッスルを活性化させる
インナーマッスル（深層筋）は、自分で意識して動かすのが難しい筋肉ですが、「姿勢を無意識で支える“縁の下の力持ち”」です。この筋肉がしっかり働くことで、神経が姿勢を自動でコントロールし、無理に意識しなくても「自然と良い姿勢が保てる身体」が作られていきます。
姿勢は「感覚・意識・筋肉」の連動でつくられる
これら3つの要素は、バラバラに鍛えるものではなく、互いに密接に関係しながら姿勢を形づくっています。感覚が戻れば、神経の働きが良くなり、筋肉も正しく使えるようになる。つまり「感覚 → 神経 → 筋肉」という自然な反射の流れをつくることが、理想の姿勢への近道です。
どれか一つだけに偏らず、3つのステップをバランスよく整えていくことで、あなたの身体は「無理に頑張らなくても、自然と良い姿勢が保てる」状態へと変わっていきます。
「私の姿勢ってどうなってるんだろう？」
「何から始めればいいか分からない」
そんなときは、ぜひ一度ご相談ください。あなたの身体の状態に合わせた、無理のない姿勢改善を一緒に進めていきましょう。
▶︎Web予約はこちらから！
公式｜猫背矯正・骨盤矯正専門整体 上石神井かえで整体院 ネット予約ページ
▶︎お問い合わせについて
当院公式LINEのチャットにて、対応させていただきます。
お気軽にお問い合わせくださいませ。
▶︎上石神井かえで整体院公式SNS
▶︎東京・埼玉・神奈川・千葉で出張整体やってます！
出張整体かえで｜東京・埼玉・神奈川・千葉で本格的な猫背・骨盤矯正
▶︎おすすめブログ記事
