肩こりに関与する「肩甲挙筋」

肩甲挙筋とは肩甲骨から頸部にかけて走行する筋肉で、肩こりの代表格である「僧帽筋」と同様に肩をすくめる動きをする際に働きます。

首から肩甲骨にかけて痛みや凝りを感じる際は、肩甲挙筋が固くなっていることを疑いましょう。

 

肩甲挙筋のストレッチ

 

手で肩甲骨から首にかけて掴みながら、首を横に倒すことで肩甲挙筋が伸ばされます。

痛気持ち良いくらいの感じでストレッチさせましょう。

手軽にどこでも行えますので、仕事や家事の合間に行ってみてください。

 

 

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