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産後の心と身体の不調について
出産後、心と身体の不調で悩んでいませんか？
出産時に身体に掛かる負担は想像以上で、よく交通事故と同じくらいのダメージが掛かると例えられているくらいです。
また、出産後は女性ホルモンの影響で身体だけでなく、心の部分にも大きな影響を及ぼします。
今回は産後の心と身体の不調について考えていきます。
これから出産を控えている方、現在産後で心身に不調を感じている方などの参考になれば幸いです。
産後の身体の不調
身体の不調の面では、このような不調が多く挙げられます。
- 睡眠不足・眠れない
- 疲れやすい
- 肩こり・腰痛
- 骨盤や下腹部の痛み
- 消化器の不調
赤ちゃんの夜泣きによる睡眠不足をはじめ、長時間の抱っこで肩こりや腰痛を招いたり、骨盤の歪みによる骨盤周囲の痛み・不調が多い傾向です。
産後の心の不調
心の不調では、このような不調が挙げられます。
- イライラする
- 不安になる
- 突然涙が出る
- 旦那さんへの不満・ストレス
- 無気力・うつ気味
産後、女性ホルモン（エストロゲンなど）のバランス変化や慣れない子育てによる精神的負担が心の不調に繋がります。
産後の生活で大切なこと
まずは安静と睡眠を大切にしていきましょう！
赤ちゃん中心の生活になる為、まとまった睡眠を取ることが難しいですが、日中でも赤ちゃんが寝ている時に一緒に寝て、こまめな睡眠を心掛けてみて下さい。
家事をすぐに出来るほど体力・気力はすぐに戻りません。
徐々に体力が戻ってきたことを実感しはじめたら、簡単な家事から行うようにしましょう。
妊娠前の状態に戻るのに半年〜1年くらい要すると言われてます。
焦らず、旦那さんや周囲の方にサポートしてもらいながら、心身を整えて子育てしていきましょう。
猫背矯正・骨盤矯正専門整体 上石神井かえで整体院で出来ること
当院では、骨盤の歪みや姿勢の改善に重きを置いて施術を行います。
骨盤や背骨が整うことで、自律神経が整い、心身を根本的に整えていくことが当院の狙いとなります。
マッサージだけでは心身の不調が改善しない。と悩んでいる方には特におすすめです！
こまめな睡眠と安静に加えて、整体で心身を整えてみてはいかがでしょうか？
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