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風邪を引いた後の放置は危険！猫背矯正のプロが教える本格ケア
この冬はインフルエンザや新型コロナウイルス、さらにマイコプラズマ肺炎など流行し、体調を崩されている方もしばしば見られるようになりました。3月に入ってからも気温が低く、体調を崩されている方も多いかと思います。
「風邪は万病の元」と言いますが、現代においても風邪などで体調を崩された後に、身体の不調に悩む人は少なくありません。特に姿勢の悪化や体力の低下は放置すると、慢性的な不調に繋がる可能性もあります。
風邪を引いた後は、全身がだるかったり、身体全体が強張っているなと感じた経験はありませんか？熱や鼻水、喉の症状だけでなく、風邪を引いた後の全身の症状をケアする必要があります。
そこで今回は猫背矯正の専門家として、風邪を引いた後の身体の状態と本調子に戻すための身体のケア方法を解説します。
風邪がカラダに与える影響
風邪のウイルスは、私たちの体に様々な影響を与えます。
■ 筋肉や関節へのダメージ
風邪のウイルスは私達の身体に侵入すると、免疫システムが活発化し、ウイルスと戦うためにさまざまな物質が放出されます。これらの物質は筋肉や関節に炎症を引き起こし、筋肉痛のような痛みや関節など身体の節々のこわばりを引き起こすことがあります。
■ 活動量の低下
風邪を引くと、発熱や倦怠感などの症状が現れ、身体を動かすのがつらくなります。
その結果、活動量が低下して
✅️ 筋肉の萎縮
✅️ 猫背など姿勢の崩れ
✅️ 呼吸が浅くなる
✅️ 血行不良
✅️ 消化機能の低下
✅️ 免疫力の低下
こういった影響が現れます。
■ 姿勢の悪化
先述していますが、体調不良による活動量の低下や、呼吸が浅くなることで、猫背などの姿勢が悪化しやすくなります。特に、猫背は呼吸を浅くし、酸素摂取量を減らすため、体力回復を遅らせる原因にもなります。
風邪後のカラダの状態
風邪の後、あなたの体は以下のような状態になっているかもしれません。
■ 筋肉の硬直
ウイルス感染により、体内で炎症性物質（サイトカインなど）が放出されます。これらの物質は筋肉組織に直接作用し、炎症や痛みを引き起こします。また発熱や身体の震え、寝込むことによって活動量が低下するといった要因から筋肉が硬直して、身体の固さを感じるようになります。
■ 関節の可動域制限
ウイルス感染は筋肉に作用するだけでなく、関節に作用します。関節を包んでいる「滑膜」に炎症が起きてしまうと、関節が腫れたりして動きにくくなります。また筋肉の硬さと相まって関節の可動域が制限されやすくなり、着替えや入浴といった日常生活から運動などの場面で動かしにくさを感じます。
■ 姿勢の悪化
体調を崩すと、人は本能的に楽な姿勢をとろうとします。しかし、それがかえって姿勢の悪化に繋がることがあります。
風邪による倦怠感や筋力の低下により、身体を支えるのがつらくなり、猫背や前かがみなどの姿勢をとってしまいがちです。また鼻詰まりや咳などにより、呼吸が浅くなると胸郭が圧迫されて猫背になりやすくなります。
姿勢が悪化すると、肩こりや腰痛、頭痛といった二次的な身体の不調を招いてしまうので、体調が整い次第、正しい姿勢を取り戻すように運動やストレッチなどの取り組みが大切になります。
本調子に戻すためのケア
風邪後の身体を本調子に戻すためには、段階的なケアが重要です。
1.休息と栄養
- 十分な睡眠と休息を取り、身体の回復を優先しましょう。
- 消化の良い温かい食事を摂り、栄養バランスを意識しましょう。
- 水分補給をこまめに行い、脱水症状を防ぎましょう。
2.呼吸と姿勢の改善
- 深い呼吸を意識し、酸素摂取量を増やしましょう。
- 軽いストレッチやヨガで、筋肉の柔軟性を高めましょう。
- 日常生活で正しい姿勢を意識し、猫背を改善しましょう。
3.運動とリハビリ
- 体調に合わせて、ウォーキングや軽い筋トレなどの運動を取り入れましょう。
- 専門家による整体やマッサージで、身体の歪みを整え、筋肉の緊張をほぐしましょう。
専門家からのアドバイス
- 焦らず、自分のペースで身体をケアすることが大切です。
- 症状が改善しない場合や、悪化する場合は、医療機関を受診しましょう。
- 猫背矯正の専門家による施術は、身体の歪みを根本から改善し、再発を防ぐ効果が期待できます。
まとめ
風邪後の体のケアは、単なる休息だけではなく、呼吸や姿勢、運動など、多角的なアプローチが必要です。専門家のサポートを受けながら、焦らず、自分のペースで体をケアし、健康な体を取り戻しましょう。もし、ご自身の体の状態について不安な点や、専門家による施術に興味がある場合は、お気軽にご相談ください。
適度な運動に加えて、整体で身体を整えることで早期回復が期待できます。凝り固まった筋肉や骨格を緩めて、動かしやいコンディションに向上させるだけでなく、整体による血流改善で体調が整っていきます。また風邪を引いた後は、心も俯きやすくなりがちです。整体による血流改善や自律神経が整う効果は心の面でも上向きになりますので、いざという時は整体に頼ってみましょう！
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