【首や肩の痛みの原因になる】ストレートネックについて

ストレートネックって言葉を1度は聞いたことがありませんか？

ストレートネックとは、頚椎（首の骨）の自然なカーブが失われて、まっすぐに伸びている状態のことを指します。

最近では『スマホ首』と呼ばれていて、長時間のスマホ操作やデスクワークが原因となることで広く知られています。

ストレートネックの主な原因は

これらに加えて、

ストレスや運動不足も原因となることがあります。

ストレートネックになってしまうと、以下のような痛みや不調をきたしやすくなります。

首の自然なカーブが失われるため、首の筋肉や周囲の筋肉が緊張してしまい、首肩のこりや痛みが生じることがあります。

ストレートネックによって首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで頭痛が起こることがあります。

ストレートネックによって首の筋肉が緊張してしまい、眼精疲労を生じやすくなります。

ストレートネックによって首の自然なカーブが失われると、神経や血管に圧迫がかかり、手のしびれや痛みが生じることがあります。

首の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで、頭の重さやフラフラ感を感じることがあります。

ストレートネックの解消方法は以下のようなものがあります。

首や肩の筋肉を緩めるストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげることができます。

例えば、首をゆっくりと左右に傾けたり、回したりするストレッチや、肩を回したり、肩甲骨を寄せたりするストレッチが効果的です。

首や肩の筋肉に対してマッサージを行うことで、血流を良くし、筋肉の緊張を和らげることがストレートネック解消に繋がります。

運動によって首や背中の筋肉をほぐしたり、鍛えることでストレートネック解消に繋がります。

例えば、軽いウォーキングやストレッチを行ったり、水泳やヨガなどの運動も効果的です。

正しい姿勢を意識することで、首や肩の筋肉に負担がかからないようにすることができます。

ストレートネック解消だけでなく、予防にも繋がります。

座っているときは、背中を真っすぐに伸ばし、首を前に突き出さず、軽く後ろに引いて、顎を引くようにしてください。

当院では姿勢を整えることでストレートネックの改善に取り組んでいます。

またストレッチや運動のアドバイスも行います。

肩こりや頭痛で悩んでいるのなら上石神井かえで整体院にお任せ下さい。

＼当院公式LINEに登録！／

＼出張整体もやってます！／

＼おすすめブログ記事／