姿勢は筋肉だけで決まらない？〜姿勢をつくる4つの要素〜

「〇〇筋が硬いから猫背になる」「〇〇筋を鍛えれば姿勢が良くなる」そんな言葉を目にしたことがある方も多いのではないでしょうか？

これらは決して間違いではありません。筋肉の硬さや柔軟性、バランスは、姿勢に大きな影響を与えます。しかし、実は姿勢の問題は“筋肉や骨格だけ”で説明できるものではないのです。

姿勢を構成する4つの要素

私たちの姿勢は、周囲の環境によって大きく影響を受けます。

たとえば、イスや机の高さ、運動の習慣の有無、仕事のスタイルなど、外的な環境は無意識のうちに姿勢のクセをつくります。

「自分の姿勢がどうなっているのか」「今、身体がどのように動いているのか」を正しく認識できているか ―― これが“認知”の要素です。

自分ではまっすぐ立っているつもりでも、実際には前かがみになっていたり、左右のバランスが崩れていることはよくあります。この認知力が低下していると、どれだけ筋トレやストレッチをしても、姿勢が改善されにくくなります。

日常の動きや姿勢の取り方は、「クセ」として身体に刻まれていきます。座り方・立ち方・歩き方など、繰り返される行動が長年のうちに“当たり前”になり、それが今の姿勢を形づくっているのです。

良い習慣も悪い習慣も、すべて姿勢に反映されているというわけです。

そしてもちろん、「身体をどう使っているか」も大切です。

筋力・柔軟性・可動域・バランス感覚など、身体を動かすための基本的な能力が不足していれば、姿勢を整えることは難しくなります。逆に、正しい運動習慣を身につけることで、姿勢の改善がスムーズに進むこともあります。

姿勢は、筋トレやストレッチだけで変わるものではありません。「運動」だけに注目しても、「環境」や「認知」「習慣」が変わらなければ、すぐに元に戻ってしまうケースもあります。

大切なのは姿勢を構成する4つの要素すべてにアプローチすることです。

このように多角的な視点で自分の姿勢を見つめ直すことが、猫背や不良姿勢の本質的な改善につながります。

姿勢を撮影する施術の様子

「筋肉を鍛えるだけでは、姿勢は根本からは変わらない」これは猫背などに長年悩む方にとって、とても大切な視点です。日々の環境、身体の使い方、自分のクセを見直すこと。それが姿勢改善の“本当の第一歩”です。

当院では、姿勢をさまざまな視点から評価し、できる限り分かりやすくお身体の状態をフィードバックします。なかなか自分では姿勢が良くならない…と悩んでいましたら、ぜひ一度、専門家のサポートを受けてみてください。

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